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            亞健康如何調理?亞健康調理的三大方法

            發布日期:2022-06-06

            摘要:

            (一)打造健康的生活方式和習慣提高自我保健意識

            1.養成良好的衛生習慣

            每天刷牙、漱口、冷水洗臉;飯前、事后洗手;多飲茶水;定時洗澡、更衣、修飾;睡前坐浴、足??;保持室內外環境衛生;重視飲食衛生;避免毒邪侵襲,做好特殊時期(如女子月經期)的衛生保健。

            2.建立良好的生活方式

            早睡早起充足睡眠,重視午睡;一日三餐科學分配,早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐定量宜素;和諧的性生活;正確使用現代化居室設備;按生物鐘規律性地生活,有張有弛,勞逸結合。

            3.全面均衡適當營養

            注意合理營養,營養到位;不偏食、不暴飲暴食;飲食習慣應注意膳食中清淡少鹽,適量脂肪、糖、蛋白質;重視鈣鐵等元素及維生素的補充供應;吃清淡食品,包括不變質的食物。

            4.戒煙、限酒、忌毒

            少吃刺激性物質,濃茶、濃醋、生冷或過熱的食物等對身體均有不同程度的損害。

            預防亞健康
            預防亞健康

            (二)保持健康心理

            1.良好心態是走出亞健康的基礎

            要提高心理素質,消除心理障礙,關鍵是自我保健意識,認識自我,戰勝自我,改造自我,超越自我,爭取達到實現超我。

            2.調節不良心態

            盡快從喜怒哀樂、生離死別,或重大意外事故的煩惱、苦悶的心情中解脫出來。及時宣泄壓抑情緒,化悲痛為力量;學會正確對待人際對待環境;寬以待人,心胸開闊,不計較小事,不苛求于別人,不定過高的目標,不給自己過分加壓。提高社會適應能力和環境適應能力。

            3.培養健康心理

            樹立“知足常樂”、“助人為樂”的人生觀,做到自得其樂的愉快情緒,做好工作,正確對待生活;尋找歡樂情緒,樹立自身價值觀,克服虛榮心理、依賴心理、嫉妒心理、懷疑心理、不滿足心理等性格缺陷。

            心理保健很重要,應當提倡強志、修身、善思、慎心、忌躁和制愁的養心之道摒棄不良的生活習慣,重視自我調節,注意勞逸結合,化解不良心理、提高生活質量。

            預防亞健康
            預防亞健康

            (三)適當進行體力勞動

            適當進行體力勞動加強體育鍛煉,保持適當體重,增強體質提高健康水平。http://www.tewoojiujiang.com/http://www.tewoojiujiang.com/

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